Typy těl
Typy těle jsou vědecky klasifikovány jako tvar těla určené k fyzickým vlastnostem. Genetika určuje náš typ těla, a tudíž tvar těla, který rozvíjíme od narození až do dospělosti.
Nemůžeme změnit náš typ těla - můžeme jen co nejvíce využít co nám matka příroda dala. Získání maxima z našeho typu těla závisí na našem dietním a cvičebním režimu.
Existují 3 základní kategorie typů těla:
· Endomorph
· Ectomorph
· Mesomorph
Je důležité poznamenat, že neexistují jedinci, kteří jsou 100% endomorfní, ektomorfní nebo mezomorfní. V každém z nás se projevuje směs charakteristik typu těla, i když většinou dominuje jeden typ těla.
Popis tří typů těl
Klíčovým bodem, který si všichni pamatují, je, že každé tělo je jiné. Zvláštní program, který funguje pro jednoho jednotlivce, nemusí být pro druhého tak účinný. Ačkoli je obecný koncept cvičení stejný, stále roste důkaz, který nám říká, že genetický make-up člověka, tj. velikost a tvar těla, bude určitým způsobem fyzickým omezením a tudíž poskytne informaci o tom, jaké metody výcviku by přinesly nejlepší výsledky.
|
|
Ectomorph |
Endomorph |
Mesomorph |
|
Fyzické vlastnosti |
Vysoký a štíhlý. Plochý hrudník, úzké boky. |
Silné kosti, kulatý vzhledy. |
Atletický vzhled. |
|
Metabolické vlastnosti |
Rychlý metabolismus. Pomalé nabírání svalů. |
Pomalejší metabolismus. Udržije si přebytek tělesného tuku. |
Může snadno přibrat a zhubnout. |
|
Tréninkové výhody |
Snadné ubírání váhy. Samozřejmostí je vynikající aktivita na dlouhé vzdálenosti. |
Přirozeně silný. Rychlé nabírání svalů. |
Dobré předpoklady pro silový, tak i aerobní trénink. |
|
Tréninkové nevýhody |
Pomalý nárust svalů. Cvičení může způsobit úbytek hmotnosti. |
Obtížně ubírá váhu. |
Pravděpodobně bude úspěšný v řadě sportů. Snadno se přetrénuje |
